Sanftes Yoga ist eine wunderbare und ganzheitliche Ergänzung für die Fastenzeit. Gemeinsam mit der Functional Yoga Lehrerin Friederike Franze haben wir deshalb diese Einheiten entwickelt. Sie sind speziell auf die Bedürfnisse während des Saftfastens abgestimmt, eignen sich natürlich aber auch für eine Auszeit vom ganz normalen Alltag. Denn sie schenken Ruhe, unterstützen den Fokus und bringen Körper, Geist und Seele auf intuitiv sanfte Weise ins Gleichgewicht.
Solltest du gesundheitliche Beeinträchtigungen haben, halte bitte vor Durchführung der Übungen Rücksprache mit deiner Ärztin bzw. Arzt.
Wir freuen uns über dein Feedback und Erfahrungsberichte.
Yogaübungen in der Fastenzeit mit Friederike Franze
Yoga - Nimm deinen Körper wahr
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Yoga - Dein Flow für gute Laune & Energie
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Yoga - Dein achtsamer Start in den Tag
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Yoga - Fühle Deine Herzenergie
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Yoga - Stoffwechsel Booster
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Yoga - Zeit die Beine hochzulegen
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Yoga - Anspannung aktiv loslassen
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Yoga - Für eine geruhsame Nacht
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Yoga-Übungen zum Saftfasten
Diese Kundalini-Yoga-Übungen nach Yogi Bhajan hat unsere Produktmanagerin und Yoga Lehrerin Angela für ihre eigene Fastenzeit zusammengestellt, um ihre Organe im Prozess der Entgiftung zu unterstützen und Körper und Geist zu vitalisieren.
Yoga Übung 1
Lege dich auf den Rücken. Mit dem Einatmen bringe die Zehen zueinander, mit dem Ausatmen wieder Richtung Boden.
Dauer: 1-3 Minuten
Yoga Übung 2
Bewege die gestreckten Beine im Wechsel wie eine Schere auf und ab.
Dauer: 1-3 Minuten
Yoga Übung 3
Lege dich auf den Boden. Bringe nur den Oberkörper mit dem Einatmen so hoch wie möglich, mit dem Ausatmen wieder auf den Boden. Atme durch den Mund ein und aus.
Dauer: 1-6 Minuten
Yoga Übung 4
Lege dich auf den Rücken. Beim Einatmen hebe die gestreckten Arme 90° hoch und ziehe die Knie an den Brustkorb, beim Ausatmen bringe Arme und Beine auf den Boden.
Dauer: 1-3 Minuten
Yoga Übung 5
Sitze im „Schneidersitz“. Kreise den Oberkörper vom Nabel aus im Uhrzeigersinn.
Dauer: 3 Minuten
Yoga Übung 6
Stelle dich hin. Führe diese Bewegung (Einatmen, Beine strecken, Ausatmen, Beine beugen) hintereinander im Wechsel aus.
Dauer: 1-2 Minuten
Yoga Übung 7
Setze dich in den Schneidersitz. Meditiere mit langem, tiefem Atem durch die Nase.
Dauer: 5-10 Minuten
Yoga Übung 8
Mit der Einatmung bringe die Hände mit gestreckten Armen über dem Kopf aneinander. Mit der Ausatmung entspanne die Arme über die Seite nach unten.
Dauer: Zum Abschluss Übung 2x wiederholen.
Meditation
„Healthy, happy, holy“ (gesund, glücklich, heilig) definierte Yogi Bhajan als Lebensgrundrechte, die durch Kundalini Yoga gefördert werden. Sie entsprechen der yogischen Philosophie der Einheit von Körper, Geist und Seele.
